По данным Национального института здравоохранения (NIH) и исследования, опубликованного в Эмоция. Согласно NIH, позитивное состояние ума не означает отсутствие негативных эмоций, таких как печаль или гнев. Но оптимистичные люди находят здоровый баланс между положительными и отрицательными мыслями и эмоциями, что помогает им быстрее оправиться от трудностей.
Исследователи считают, что позитивный настрой способствует здоровому старению, отчасти потому, что оптимистичные люди более устойчивы к вызовам и неудачам*, а их способность адаптироваться может уменьшить воздействие стресса на их разум, тело и разум*, согласно данным клиники Майо. . По данным Гарвардской медицинской школы, эти люди также склонны вести более здоровый образ жизни, налаживать более эффективные сети социальной поддержки и следовать медицинским советам*.
Вот некоторые важные преимущества позитивного отношения к физическому, эмоциональному и когнитивному здоровью пожилых людей:
- Защита сердца. По данным Heart & Stroke Canada, у людей с позитивным мышлением вероятность развития сердечных заболеваний на 35% ниже. У людей со стабильной болезнью сердца положительные качества, такие как оптимизм и жизнерадостность, снижают риск сердечного приступа почти на 40%*.
- Снижение стресса и беспокойства. Позитивное мышление и оптимизм помогают справиться со стрессом и уменьшить тревогу*. К счастью, можно развить методы позитивного мышления, приняв более позитивный внутренний диалог (поток невысказанных мыслей, которые приходят вам в голову).
- Укрепление иммунной системы. Пожилые люди, которые сосредоточивались больше на положительной информации, чем на отрицательной, имели более сильную иммунную систему, о чем свидетельствуют результаты анализа их крови на антитела, и, согласно исследованию, у них была лучшая иммунная функция два года спустя*. Психология и старение.
- Сохранение здоровья мозга. Согласно исследованию Университетского колледжа Лондона, сосредоточение внимания на положительных моментах и сокращение повторяющихся негативных мыслей снижает риск развития когнитивного дефицита*. Исследователи предполагают, что практика осознанности, медитация и целенаправленная разговорная терапия могут помочь уменьшить негативные мысли и способствовать позитивному настрою. Исследование Психологическая наука обнаружили, что счастливые, полные энтузиазма люди реже испытывают ухудшение памяти с возрастом*.
- Улучшение настроения и снижение риска депрессии. Согласно исследованию, проведенному в 2022 г.Европейский журнал эпидемиологииу оптимистично настроенных пожилых женщин риск депрессии в течение 10-летнего периода был на 27% ниже, чем у менее оптимистичных*.
- Увеличение долговечности. Согласно исследованию, проведенному Журнал Американского гериатрического общества 2022. Исследование Гарвардского университета показало, что оптимистичные мужчины и женщины на 70% чаще доживают до 85 лет и старше, а их продолжительность жизни на 11% больше*.
- Избавление от хронической боли. Согласно исследованию Корнельского университета, пожилые люди с хронической болью, которые имели позитивное отношение, ежедневно испытывали меньше боли, чем люди с негативным отношением, а у последних были более сильные боли и инвалидность*.
- Улучшенный сон. Согласно исследованию Поведенческая медицина.
