Речь — мощный инструмент. Разговор с психотерапевтом о ваших проблемах может помочь вам справиться с трудностями, с которыми мы сталкиваемся в жизни. Цели, действие, преимущества: психиатры и психологи на Livi объясняют все, что вам нужно знать о психотерапии.
Что такое психотерапия или разговорная терапия?
Психотерапия – это, прежде всего, разговорная терапия. Это лечение, которое включает в себя разговор с обученным специалистом о ваших мыслях, чувствах и поведении. Он обеспечивает безопасное и заботливое пространство для решения всего, что у вас на уме, независимо от того, чувствуете ли вы себя подавленным в течение длительного времени или переживаете мимолетный кризис. Она направлена на улучшение психического здоровья пациента.
Разговорная терапия работает по-разному в зависимости от выбранного вами типа лечения и проблем, с которыми вы сталкиваетесь: ее можно проводить лицом к лицу, в группе, онлайн, по телефону, с членами семьи или вашим партнером.
Чем может помочь разговорная терапия?
Разговорная терапия может помочь вам разобраться в вещах и лучше понять свои эмоции и реакции на них. Это также может помочь вам определить шаблоны вредных мыслей или поведения и найти способы их изменить.
Психотерапия может помочь вам, особенно если:
Разговорная терапия также может помочь вам справиться с проблемами физического здоровья, такими как хронические заболевания, такие как диабет, хроническая боль или рак. Некоторые заболевания усугубляются беспокойством или стрессом, например, синдром раздраженного кишечника (СРК). В этом случае психотерапия может улучшить симптомы, излечив психологическую часть болезни. Разговорная терапия также эффективна при лечении фобий, расстройств пищевого поведения и зависимостей.
Кому показана психотерапия?
Этот тип терапии в первую очередь предназначен для людей, которым нужна помощь в преодолении трудной жизненной ситуации или проблемы с психическим здоровьем, но он также может способствовать личностному развитию. Действительно, не обязательно быть глубоко затронутым на психологическом уровне, чтобы прибегнуть к психотерапии. Для некоторых людей простой разговор может сам по себе запустить процесс исцеления. Другим может потребоваться много сеансов психотерапии с реальной терапевтической стратегией.
Какие существуют виды психотерапии?
Существуют различные типы разговорной терапии, но основной принцип всегда один и тот же: использовать язык в качестве основного инструмента, который поможет вам описать, оценить и переосмыслить то, как вы справляетесь со своими личными проблемами.
Когнитивно-поведенческая терапия (КПТ)
КПТ является наиболее изученным и задокументированным типом разговорной терапии. Он основан на идее о том, что ваши мысли напрямую влияют на ваши чувства и поведение, и сочетает в себе два типа терапии:
- когнитивная терапия, которая фокусируется на том, как вы думаете;
- поведенческая терапия, которая фокусируется на том, как вы действуете.
Часто считающаяся наиболее эффективной формой психологической терапии, когнитивно-поведенческая терапия может помочь при различных проблемах, включая депрессию, беспокойство и проблемы, связанные со стрессом, такие как бессонница. Она также предлагает стратегии борьбы с эмоциями, проблемами в отношениях и проблемами с уверенностью в себе, такими как синдром самозванца.
Психоанализ
Психоанализ — это понимание того, как ваши бессознательные мысли влияют на ваше поведение. Это особенно полезно при решении проблем, связанных с детскими трудностями и расстройствами личности.
Межличностная терапия (ИПТ)
TIP фокусируется на изучении и улучшении отношений с близкими: в его основе лежит идея о том, что крепкие отношения с семьей, партнером или друзьями могут улучшить ваше психическое здоровье.
Семейная или супружеская терапия
Если ваша семья переживает трудные времена, вам может помочь семейная терапия. Семейная терапия помогает членам семьи или супружеской паре справиться с кризисами, решить проблемы в отношениях и справиться с трудными жизненными ситуациями.
Терапия движением глаз или EMDR
Десенсибилизация движением глаз и переработка Нейро-эмоциональная интеграция, или более известная как EMDR, представляет собой тип психотерапии, направленный на переработку информации, полученной в результате травмы. Он часто используется для лечения посттравматического стресса.
Как работает онлайн-психотерапия?
Исследования показывают, что онлайн-психотерапия может быть столь же полезной, как и терапия лицом к лицу. Это также более гибко, поскольку нет необходимости ехать на встречу: действительно, некоторым людям иногда легче выразить себя в месте, где они чувствуют себя в безопасности.
Теле-консультационная терапия обычно проводится посредством видеоконференции, чтобы воспроизвести атмосферу личного интервью. Это полезно при лечении легких и умеренных проблем с психическим здоровьем, таких как сезонная депрессия, тревога и стресс.
Как начать психотерапию?
Разговор с вашим терапевтом или с терапевтом на Livi, если последний недоступен, является полезным первым шагом в принятии решения о том, какой тип разговорной терапии предпринять.
Если вы считаете, что у вас есть заболевание, влияющее на ваше психическое здоровье, вы можете записаться на прием к специалисту по психическому здоровью в приложении Livi. Используя специальные инструменты, последний сможет установить диагноз и направить вас к наиболее подходящему лечению в зависимости от вашей ситуации.
Если телеконсультация с психиатром оказывается уместной во многих случаях, то она не подходит для экстренных ситуаций (таких как суицидальные мысли или тяжелая депрессия).
