Что такое кровообращение?
Кровообращение относится к транспорту крови по телу. Это замкнутая система кровообращения, активируемая сердцем. Он понимает артериальные сосуды которые транспортируют от сердца к периферии кислород, глюкозу и другие элементы, необходимые для функционирования наших клеток, и венозная система который переносит отходы из наших клеток, в том числе мочевину и углекислый газ, в органы очистки (печень, почки, легкие) и возвращает кровь к сердцу. Обмен между кровью и клетками, из которых состоят наши органы, происходит на уровне сети кровеносных капилляров, представляющих собой очень тонкие сосуды, соединяющие артериолы (мелкие артерии) с венулами (мелкие вены).
Почему важно иметь хорошее кровообращение?
Вены и артерии позволяют крови течь по телу. Действительно, через кровь органы человеческого тела получают кислород и все питательные вещества, необходимые для их правильного функционирования, и выводят из организма отходы, образующиеся в результате их метаболизма. Плохое кровообращение может повлиять на венозную систему и артериальную систему. Последствия будут не те. Плохое венозное кровообращение чаще всего поражает ноги и приводит к появлению варикозного расширения вен, тяжести в ногах и отечности в области лодыжек и икр. Плохое артериальное кровообращение может привести, в зависимости от пораженных артерий, к сердечному приступу, инсульту, почечной недостаточности, затруднениям при ходьбе и т. д. Другие заболевания системы кровообращения, такие как синдром Рейно, поражают конечности, кисти и стопы.
Каковы основные причины плохой циркуляции крови?
Болезни, образ жизни, генетика: несколько причин могут объяснить проблемы с кровообращением.
Физическое бездействие
Как только мы проводим более 7 часов в день сидя, наш образ жизни считается малоподвижным. Сидеть или лежать слишком долго действительно вредно для кровообращения по нескольким причинам. Малоподвижный образ жизни препятствует так называемому венозному оттоку и вызывает накопление крови в нижней части тела. Кроме того, малоподвижный образ жизни способствует избыточному весу и сопутствующим ему сердечно-сосудистым факторам риска: сахарному диабету, повышенному артериальному давлению и избытку холестерина в крови.
Поэтому рекомендуется делать регулярные перерывы, чтобы размять ноги при работе, например, в офисе или при дистанционной работе, потянуться, подняться по лестнице, а не на лифте, выбрать велосипед или ходьбу пешком, а не общественный транспорт или машину по возможности. Также рекомендуется принять правильную осанку при работе перед компьютером: спина и голова должны быть прямыми, экран должен быть приподнят на уровне глаз, и вы должны избегать скрещивания ног. Ноги должны стоять на полу или на подставке для ног.
Избыточный вес
Избыточный вес влияет на венозное и артериальное кровообращение. На венозном уровне у людей с избыточной массой тела или ожирением часто наблюдается сдавление органов, в результате чего нарушается кровообращение. Избыточный вес также увеличивает внутрибрюшное давление, и венозная система становится хрупкой. На артериальном уровне это факторы сердечно-сосудистого риска, последствия избыточной массы тела, которые могут привести к повреждению артерий.
Гигиена жизни
Принятие диеты, слишком богатой насыщенными жирами и промышленными продуктами, может закупорить артерии. Таким образом, последним будет труднее доставлять богатую кислородом кровь к органам. Для улучшения артериального кровообращения очень важно следить за своим питанием. Хорошая гидратация (2 л воды в день) также идеально подходит для обеспечения правильного функционирования артерий.
наследственность
Как и при многих патологиях, наследственность является фактором, благоприятствующим возникновению некоторых заболеваний. Если один из ваших родителей страдает плохим кровообращением, возможно, это относится и к вам. Наследственность даже может быть одной из основных причин венозной недостаточности или флебита (сгусток в вене на ноге).
курение
Заядлые курильщики чаще страдают венозной недостаточностью и флебитами. Действительно, при курении вещества, содержащиеся в сигарете, могут повредить стенки вен и способствовать коагуляции, вызывающей образование тромбов и, следовательно, флебит. Но курение в основном влияет на артерии, вызывая их сужение. При этом явления повышенной свертываемости крови и тромбов могут привести к полной закупорке артерий, диаметр которых уже уменьшен, и привести к возникновению инфарктов или инфарктов и инсультов.
Другие причины
Кровообращение может нарушаться и в некоторых более специфических случаях, например, в очень жаркую погоду или при длительном путешествии на самолете или автомобиле. Возраст также является фактором, который следует учитывать.
Основные симптомы венозной недостаточности
Тяжелые ноги
Одним из наиболее частых признаков венозной недостаточности однозначно является ощущение тяжести в ногах. Чтобы облегчить этот симптом, вы можете приподнять ноги, надеть компрессионные чулки или даже прикладывать холод к ногам (вода, бомбочка), начиная с лодыжек и поднимаясь к бедрам.
Отеки
Ощущение тяжести в ногах в большинстве случаев сопровождается отечностью. Также может наблюдаться появление отека (необычный отек ног и/или лодыжек). Этот отек также может сопровождаться жжением и дискомфортом, особенно при высокой температуре.
Флебит
Флебит – закупорка вены кровяным сгустком. При поверхностном флебите, также называемом парафлебитом, пораженный участок становится болезненным, краснеет и затвердевает. Флебит также может быть глубоким и сопровождаться появлением отека в области голени или бедра. Если вы заметили боль, отек в нижней конечности или повышение температуры кожи, необходимо обратиться к врачу, чтобы исключить риск тромбообразования.
покалывание
Дисбаланс кровообращения может проявляться появлением локализованного покалывания в конечностях (кистях рук или стопах). Это покалывание может длиться от нескольких минут до нескольких часов. Вопрос: длительное сохранение позы, сжимающей определенные участки тела. Чтобы успокоить это покалывание, обязательно смените положение или пройдитесь некоторое время, чтобы размять ноги.
Зуд
Покалывание может в некоторых случаях сопровождаться зудом или покалыванием с зудом. Это чувство исчезает, как только человек начинает двигаться, тогда кровообращение осуществляется легче.
Боли и судороги
Плохо орошаемые суставные и мышечные ткани могут ослабевать при неоптимальном кровообращении. Это может вызвать боль в суставах, а также мышечные спазмы.
Необычная усталость
Плохая циркуляция крови ослабляет организм, затрудняя работу клеток. Таким образом, эти дисфункции вызывают чувство более или менее сильной усталости и могут повлиять на качество жизни пострадавшего человека.
Основные симптомы артериопатии
Высокое кровяное давление
Плохое кровообращение может быть связано с высоким кровяным давлением. Это высокое давление может быть вызвано несколькими факторами, такими как дефицит питательных веществ, избыточный вес или ожирение, слишком малоподвижный образ жизни, чрезмерное употребление алкоголя, табака или наркотиков, слишком сильный стресс или даже гипергликемия.
Облитерирующая артериопатия
Облитерирующая артериопатия, ранее называвшаяся артериитом, следует за нарушением функции артерий нижних конечностей. Сужение или закупорка: облитерирующей артериопатии нижних конечностей способствуют несколько факторов риска, таких как курение, диабет, избыток холестерина, артериальная гипертензия, малоподвижный образ жизни, абдоминальное ожирение, несбалансированное питание и психосоциальные расстройства. Без лечения это заболевание имеет серьезные последствия: может привести к инвалидизирующим состояниям, вплоть до ампутации, и значительно сократить продолжительность жизни.
Ишемический инсульт или инфаркт головного мозга
Церебральные инфаркты, также называемые ишемическими инсультами, составляют 80% всех инсультов. Они следуют за окклюзией мозговой артерии сгустком крови. Гемиплегия, онемение, нарушения речи: симптомы ишемического инсульта возникают внезапно и должны вас насторожить. Около 20% пациентов, перенесших ишемический инсульт, умирают в стационаре, причем доля пожилых людей выше. Ишемические инсульты нарушают функциональные возможности, и только у 10% больных, перенесших ишемический инсульт, восстанавливаются все физиологические функции.
Инфаркт миокарда или сердечный приступ
Инфаркт сердца следует за окклюзией одной или нескольких артерий, питающих сердечную мышцу. Ежегодно от инфаркта миокарда умирает около 12 000 человек. Если определенные факторы риска, такие как возраст или наследственность, не поддаются изменению, мы можем воздействовать на другие факторы, такие как курение, чрезмерное употребление алкоголя, диабет, высокое кровяное давление, высокий уровень холестерина и отсутствие физической активности, путем изменения образа жизни.
Как улучшить кровообращение?
Раздор
Во избежание венозного тромбоза, варикозного расширения вен и в более тяжелых случаях легочной эмболии может быть рекомендовано ношение компрессионного трикотажа.
Эти чулки предназначены для улучшения циркуляции крови в венах за счет компрессии, действующей во время мышечной деятельности, а также в состоянии покоя.
Натуральные средства
Различные растения могут быть показаны для улучшения кровообращения благодаря их венотонизирующим и защитным свойствам сосудов.
Идеально подходит для борьбы с вазоконстрикцией, позволяет уменьшить проницаемость капилляров и повышает сопротивление кровеносных сосудов.
Для повышения тонуса вен.
Для тонуса вен и кровеносных капилляров.
При венозных и артериальных проблемах.
Для снятия боли и тяжести в ногах.
Здоровый образ жизни
Принятие хороших привычек может быстро улучшить кровообращение:
- уменьшить, а затем и вовсе отказаться от курения и употребления алкоголя;
- придерживайтесь разнообразной диеты в соответствующих количествах и избегайте обработанных продуктов;
- бороться с малоподвижным образом жизни, практикуя регулярные физические нагрузки;
- бороться со стрессом с помощью методов управления стрессом, таких как медитация или дыхательные упражнения.
Если вы страдаете от плохого кровообращения, обратитесь к врачу.
