Принятие своей темной стороны

Позитив — это замечательная вещь, которая может изменить нашу жизнь и повысить уровень счастья в краткосрочной и долгосрочной перспективе. Но давайте внесем ясность, мы не сторонники перфекционизма. У всех нас бывают взлеты и падения по разным причинам, у всех у нас бывают дни, когда мы чувствуем себя более угрюмыми или на грани. Это совершенно нормально и, прежде всего, естественно!

Без тьмы ничего не рождается. Без света ничего не процветает.

Мэй Сартон

Мрачное настроение — это не то, чего хочется, поскольку все существа естественным образом ориентированы на расширение и стремление к благополучию. Но они сигнал для замедления. Они напоминают о необходимости чтить жизненный цикл, время наполнения энергией и время самоанализа, роста и упадка. Ян никогда не существует без инь, а инь никогда не существует без ян.

Вот несколько идей, как пережить негативные дни без драмы.

Плохое настроение нужно понимать

Принятие своей тьмы — это концепция, особенно встречающаяся в контексте священное женское начало. Это ода телу и естественным потребностям женщин, слишком часто табу и клеймо в нашем очень мужском и ориентированном на производительность мире.

В более широком смысле, изменения морального духа также могут исходить от энергий внешнего мира, от смены времен года до движения звезд. Не все можно рационально объяснить…

Если мы сосредоточимся на внешний вид тела, давайте перестанем винить себя, когда мы в плохом настроении или без энергии! Женский организм проходит через естественный цикл гормональных всплесков и спадов, особенно во время беременности. предменструальная фаза. Понимание этого цикла и принятие его природы помогает нам быть более добрыми к себе, когда мы не в лучшей форме.

Гормоны правят, они оказывают действительно сильное действие на органы и на весь организм. Например, они могут вызывать усталость, изменять аппетит, повышать любвеобильность или раздражительность, нарушать пищеварение, вызывать мигрень или запускать выработку грудного молока.

Итак, давайте перестанем винить себя за нашу темную сторону и примем эту грозную силу природы, которой является женское тело.

Слушайте свое тело и уважайте свои инстинкты

Когда нам плохо, первое, что нужно сделать, это прислушаться к сигналам своего тела. Старайтесь максимально уважать сообщения.

Устала? Спать! Даже если это означает превратить обеденный перерыв в сиесту, даже если на улице хорошая погода и вам есть чем заняться. Ваше тело работает в фоновом режиме, и сон поможет ему. Сон подготавливает действие, а действие подготавливает сон. Сон — это святое.

Злой ? Вы раздражительны или на взводе, превратите эту энергию в творчество, выпустите ее наружу. Отправляйтесь на пробежку, потанцуйте или спойте, побудьте в одиночестве и сделайте что-нибудь взрывное и сумасшедшее.

Хмурый ? Вам нужно вдохновение, побег. Найдите время, чтобы посмотреть фильм, прочитать книгу или спланировать воображаемое путешествие в будущее, просматривая Pinterest или Airbnb.

Доброта и само сострадание

Когда первая волна негатива прошла. Будьте внимательны к своим потребностям, балуйте себя, как новорожденного, и сосредоточьте свой день как можно больше на своих потребностях.

Тебе нужно побыть наедине с шоколадом, сделай это. Не извиняйся.

Вы хотите ванну или процедуру, сделайте это (но не пользуйтесь возможностью физически критиковать себя в зеркале).

Несколько очень нежных движений из йоги или растяжки также могут быть полезны для возвращения ума к настоящему моменту.

Существуют также управляемые медитации (доступные в Интернете), чтобы перейти от негативного состояния ума к позитивному. Благодаря благодарности и благожелательности нас мягко ведут к освобождению от плохих энергий.

Как уменьшить эпизоды плохого настроения в долгосрочной перспективе?

Мы видели, что «плохие дни» на самом деле являются вполне естественным явлением упадка. Тем не менее, можно стабилизировать наше настроение, улучшив свое здоровье с помощью здорового образа жизни. Эти несколько советов помогут отсрочить плохие дни или уменьшить симптомы.

Делайте регулярные физические упражнения

Движение и физические упражнения полезны для физического и психического здоровья. Они также могут помочь вам справиться с перепадами настроения или избежать их. Когда вы тренируетесь, ваше тело вырабатывает гормоны хорошего самочувствия и эндорфины, которые помогают уменьшить стресс и улучшить настроение. Стремитесь к 30 минутам умеренных упражнений 5 дней в неделю.

Здоровое питание

Избегайте кофеина, алкоголя и продуктов переработки. Эти стимуляторы и депрессанты могут изменить ваше естественное состояние, ухудшая или вызывая перепады настроения. Предпочитают готовить еду самостоятельно, отдавая почетное место фруктам и сырым овощам, стараясь сократить количество продуктов животного происхождения, которые могут содержать гормоны, и есть досыта, ни слишком много, ни слишком мало.

спать лучше

Хороший ночной сон может излечить от многих недугов, в том числе от раздражительности и резких перепадов настроения. Стремитесь спать 7-8 часов в сутки. Если это кажется слишком сложным, попробуйте добавить еще 30 минут, ложась спать на полчаса раньше, чем обычно. Когда вы это сделаете, попробуйте добавить еще 30 минут. Дополнительный сон будет накапливаться здоровым и полезным способом.

Практика управления стрессом

Стресс и тревога могут усугубить хандру. Если вы обеспокоены, перегружены или испытываете другие стрессы, умение справляться со стрессом может помочь вам избежать осложнений, в том числе плохого настроения. Медитация, глубокое дыхание и йога — проверенные способы справиться со стрессом. Использование камней и кристаллов в повседневной жизни также помогает сохранять безмятежность, как и время, проведенное на природе.

Плохое настроение обычно не длится более суток. Если ситуация сохранится, необходимо будет следить за ее развитием. Это может выявить дефицит питания или другую проблему со здоровьем. Не стесняйтесь обсудить это с врачом.

Вывод

Любить себя, когда все идет хорошо, гораздо проще, чем когда тебе плохо. Тем не менее, именно в самые темные времена мы действительно нуждаемся в сострадании и доброте по отношению к себе. Принятие упадка, отпускание и знание того, как замедлить темп без страха, позволяет вам по-настоящему перезарядить свои батареи, чтобы начать все заново с новой энергией.