Что такое мала и как ее использовать?

Эти особые четки называются мала (или джапа мала), и они существуют уже тысячи лет. Вы можете найти их практически в любой точке мира, хотя их самое раннее происхождение восходит к Индии и Непалу, где медитация практиковалась дольше всего. Сегодня каждый может использовать малу для создания спокойствия и внутреннего покоя в своей повседневной жизни. Традиционно малы используются в молитве и медитации, но любой может начать использовать малы без предварительного опыта.

Каждая мала содержит определенное количество бусин (обычно 108), представляющих духовную идентичность и связь со вселенной. В медитации идея состоит в том, чтобы перемещать одну бусину за раз, используя каждое движение как возможность сосредоточиться на дыхании или мантре. Этот процесс создает положительную духовную энергию, известную как «джапа».

Каждая мала уникальна, и прежде чем приступить к медитации, нужно многое узнать об их индивидуальных свойствах и материалах.

Из чего делают мала?

Традиционные малы изготавливаются из органических материалов, таких как семена растений, древесина и кости животных, которые вырезаются или превращаются в круглые бусины. Исторически сложилось так, что малы, приготовленные из семян рудракши, имеют особое значение, поскольку считается, что семена обладают духовной и целебной силой. Точно так же малы, сделанные из семян бодхи, представляют собой древнее фиговое дерево, под которым Будда достиг просветления более 3000 лет назад.

Бусины мала, сделанные из резной кости, распространены в тибетской культуре и означают непостоянство и потребность в сострадании в течение нашего времени в этом мире. Деревянные бусины мала или бусины из ореха тагуа символизируют духовную связь с землей, что идеально подходит для развития внимательности и заземления энергии во время медитации.

Малы могут быть изготовлены из самых разных природных камней с особыми целебными свойствами. Например, розовый кварц (розовый) способствует состраданию, лазурит (синий) помогает успокоить ум, а аметист (фиолетовый), как полагают, улучшает ясность мысли. Малы также могут быть сделаны из металла, раковин или других материалов, на которые можно нанести или нарисовать слова, символы и мантры.

Из-за природных качеств большинства материалов ни одна мала никогда не будет выглядеть совершенно одинаково, что делает каждую малу символическим и очень личным дополнением к практике медитации.

Каковы различные виды мала?

Стандартная джапа-мала обычно содержит 108 бусин, число которых соответствует координатам духовного центра вселенной. Бусина гуру (самая большая наверху или бусина, отмеченная кисточкой) представляет собой священную связь в отношениях ученика и учителя. Поэтому при медитации желательно поворачиваться и менять направление при достижении бусины гуру — чтобы не «наступить» на своего учителя.

Полная мала может также содержать разделительные бусины или ответные бусины, которые делят малу на 4 секции по 27 бусин в каждой. Малы также могут быть сделаны из 54, 27 и 21 бусины, а браслеты мала могут состоять из 18 бусин. Некоторые малы сделаны из эластичных или эластичных шнуров, что позволяет оборачивать их вокруг запястья и носить как браслеты, в то время как другие имеют регулируемые шнуры для разных размеров запястий.

Медитируйте с малой

Независимо от того, используете ли вы длинную малу из 108 бусин или короткий браслет мала, метод один и тот же. Использование медитационной малы не требует предварительного знания традиций, молитв или ритуалов. Все, что вам нужно, это подходящее место для сидения и около 10-15 минут непрерывного времени. Начните с того, что держите малу любимой рукой, указательным и большим пальцами слегка сжимая первую бусину рядом с бусиной гуру (самая большая бусина наверху цепочки) или рядом с подвеской в ​​виде лотоса. Сделайте несколько глубоких вдохов, пока не почувствуете расслабление. Тогда начните.

Пропускайте бусины через кончики пальцев по одной, глубоко и медленно дыша при каждом движении (один вдох и один выдох). Эта последовательность жидкости передает информацию от мышц в мозг и расслабляет центральную нервную систему, вызывая регулярные повторяющиеся физические движения (аналогично идее сжимания мяча для снятия стресса).

Когда вы освоитесь с практикой, вы можете добавить намерение: с каждой новой бусиной повторяйте выбранную мантру, молитву или намерение. Мантра может быть какой угодно — некоторые используют «Ом», а другие выбирают «мир» или «Я верю в себя» — и ее можно думать, произносить, шептать или напевать. Каждое повторение создает положительный импульс вперед и усиливает умственную концентрацию. Если вас отвлекает блуждающая мысль, вернитесь к бусине, где вы потеряли фокус, и начните сначала. Медитация — это не гонка; Там нет финишной линии. Медитация — это медленный процесс исцеления, который приносит ощущение бесконечного покоя в сердце и разум.

Держите бусинки в движении. Когда вы снова достигнете бусины гуру, вы завершите полный цикл. Мягко выйдите из медитации, посидев в тишине несколько минут. Сделайте глубокий вдох, встаньте и возобновите свою обычную деятельность. Помните, что для того, чтобы ум действительно замедлился и сосредоточился, требуется время и практика. Не расстраивайтесь, если вы не чувствуете себя «совершенно» в первый раз, когда медитируете.

Резюме: быстрые вопросы/ответы

1. Что такое малы?

Мала — это набор четок, используемых для медитации и молитвы. Любой может использовать или носить бусины мала, чтобы создать спокойствие и мир в повседневной жизни.

2. Почему так много жемчуга?

Мала обычно содержит 108 бусин, потому что во многих традициях это число тесно связано с духовным благополучием. Тем не менее, вы можете найти малы с разным количеством бусин, особенно браслеты для более коротких медитаций!

3. Откуда берутся малы?

Мала для медитации использовалась на протяжении тысячелетий во многих традициях по всему миру. Сегодня они популярны повсюду, хотя многие производятся в Индии, Индонезии (Бали), Азии и Непале.

4. Что такое драгоценные камни Мала?

Мала часто содержит один или несколько камней, известных в литотерапии своей особой целительной энергией. Например, розовый кварц (розовый) способствует состраданию, лазурит (синий) помогает успокоить ум, а аметист (фиолетовый) повышает ясность мысли.

5. Кто может носить мала?

Несмотря на то, что малы традиционно уходят корнями в буддизм и индуизм, их может носить любой человек, независимо от духовного происхождения. Из-за своей творческой привлекательности мала также можно найти в искусстве, моде и других современных средствах массовой информации.

6. Как выбрать малу?

Вас может привлекать определенный цвет, энергия определенных камней или более органичное качество (например, рудракша-мала, сделанная из натуральных «священных семян»). Позвольте себе руководствоваться своими чувствами, хорошо окружать себя красотой, поэтому выбирайте малу, которую считаете красивой, в соответствии со своими критериями.

7. Как мне использовать свою малу?

Малы используются для подсчета мантр (высказанных намерений). Перебирайте бусины по одной, вращая каждую бусину большим пальцем, повторяя личную или традиционную мантру. Остановитесь, когда дойдете до бусины гуру (самая большая бусина, висящая наверху), это значит, что пора собираться. Выходите из медитации плавно и не беспокойтесь о том, что первые несколько раз вы будете чувствовать себя «совершенно».

8. Должен ли я использовать свою левую руку или мою правую руку?

«Правильная» рука варьируется от традиции к традиции. Если вы только начинаете, вероятно, лучше всего начать с руки, которая кажется вам наиболее естественной. Перемещая бусины между пальцами, многие люди предпочитают использовать большой и средний пальцы, поскольку указательный палец представляет «я» или эго, и поэтому его следует избегать.

9. Как я могу защитить свою малу?

Медитативные малы следует снимать на ночь, а также во время принятия душа и занятий спортом. Действительно, камни могут быть относительно хрупкими, более того, оставление малы на ночь также позволяет камням зарядиться хорошей энергией.

10. Что такое браслеты мала?

Браслеты мала – отличная альтернатива длинным малам (108 бусин). Вы можете носить их на запястье, куда бы вы ни пошли, что позволит вам практиковать медитацию, куда бы вы ни направились.