Мы слышим много пустых наставлений о чувстве благодарности и много настойчивых требований осознать, насколько нам повезло.
Это сообщение о том, что мы «должны» быть благодарны, разбавило понятие благодарности до такой степени, что сегодня оно может показаться немного клише.
Но что, если мы вернем благодарности ее силу?
Что, если мы задействуем благодарность не во времена изобилия, а во времена отчаяния и борьбы?
Эта простая практика осознанности и благодарности позволяет пережить действительно трудные времена, такие как хроническая боль, болезнь или смерть близких, депрессия, расставание… Тогда она рядом, как маяк посреди бури жизни…
Практика благодарности также может интересным образом прояснить наши приоритеты.
Начните с составления списка из трех вещей, за которые вы благодарны каждый день в течение трех недель (да, вам действительно нужно начать с небольшой работы!). По истечении этого периода просмотрите свой список. Если вы благодарны за время, проведенное в саду или в беседах с друзьями, обратите внимание на ту важную роль, которую они играют в вашей жизни. И сравните это время с потраченным, например, на Нетфликс или социальные сети, что может оказаться для вас менее полезным… И знайте, как сделать вывод, что пора обратить вспять время, отведенное в каждый момент.
Некоторые преимущества натуральных камней также могут помочь нам ежедневно практиковать благодарность. Ознакомьтесь со статьей в нашем блоге на эту тему: практика благодарности с помощью литотерапии.
Благодарность помогает вам создать положительную привычку. Если вы культивируете образ мышления, принижающий все, что неправильно, со временем это станет вашей установкой по умолчанию. Это создает в мозгу нейронные пути негатива и критики, даже в отношении вас самих.
Это может означать замену негативных мыслей о себе или других на что-то позитивное, на чем можно сосредоточиться. Или вместо того, чтобы попасть в ловушку «недостаточно» и отправиться за покупками, вы просто осмотритесь и посмотрите на все, что у вас есть. Глубокая оценка того, что у нас уже есть, становится такой привычкой, что голоса «недостаточно» будут иметь все меньше и меньше значения, а ваше потребление будет становиться все более и более осознанным и источником постоянной радости.
Даже если мы не можем прикоснуться к блаженству в данный момент — потому что иногда это очень трудно — мы можем развивать практику благодарности, которая позволяет нам держать берег в поле зрения, даже когда мы ведем нашу лодку по бурному морю. Давайте верить в благодарность: не как в клише, а как в способ опровергнуть любую мысль о том, что того, что у нас есть, и того, что мы есть, недостаточно. Это способ переключить наше мышление с негативного на позитивное.
Благодарность — это сила, которая позволяет нам заявлять о собственной ценности и целостности даже во времена отчаяния.
Иногда может быть трудно вспомнить, почему мы беспокоимся, потому что депрессия может обманывать наш разум, а сам мир может казаться подавляющим.
Благодарность помогает нам вспомнить, почему мы боремся за более сострадательный мир и почему мы продолжаем сталкиваться с невозможным.
Использование благодарности питает нас в трудные времена, обеспечивая желанную передышку от беспокойства.
Это способ использовать то, что хорошо, чтобы вы могли продолжать работать в течение длительного времени. Благодарность дает нам более высокую перспективу, которая не дает нам перегружаться деталями повседневной жизни.
Благодарность дает нам представление о нашем существовании.
Если мы посмотрим только на следующий шаг, мы рискуем упустить общую картину. Этот обзор дает нам возможность двигаться вперед к чему-то прекрасному, даже если путь, лежащий прямо перед нами, ненадежен и опасен.
У нас не хватает времени, чтобы отпраздновать. Благодарность — это способ спокойно организовать вечеринку. Это не обязательно должно быть большим или эффектным, но выражение благодарности за то, что все идет хорошо, может быть очень действенным (может быть достаточно простой выпивки в хорошей компании или танца радости).
Мы склонны слишком много думать и анализировать, что могло бы быть лучше. Благодарность возвращает нам некоторую свободу действий, чтобы отпраздновать то, что происходит. Точно так же, когда с вами случается что-то действительно хорошее, многие из нас поддаются синдрому самозванца: «Я этого не заслуживаю» или беспокоятся: «Что произойдет? «. Будущего не существует, и вы заслуживаете того, что с вами происходит, празднуйте настоящее как единственную истину.
Это может показаться простым. Это есть и это не так. Благодарность требует мужества и упорства. Может быть легко отказаться от благодарности, когда дела идут плохо и кажется, что нет четких границ.
Тем не менее, если вы сделаете благодарность привычкой сейчас, вам будет намного легче использовать ее в трудные времена.
В глобальном масштабе все может выглядеть довольно мрачно, но благодарность может стать нашим маяком и указать нам путь к надежде и состраданию, если мы позволим.
