Всем нам случается плакать. Это здоровый способ выразить свои чувства и избавиться от накопленного стресса или печали. Некоторые люди плачут больше, чем другие, но в некоторых случаях это может быть чрезмерным. Если вы плачете без причины или чаще, чем обычно, знайте, что медицинские работники могут вам помочь.
Почему мы плачем?
Различают 3 вида слез: базальные, рефлекторные и эмоциональные.
- базальные слезы важны для здоровья глаз. Они предотвращают пересыхание глаз и защищают зрение.
- рефлекторные слезы возникают в ответ на раздражение. Когда вам что-то попадает в глаз, он производит рефлекторные слезы, чтобы удалить грязь.
- эмоциональные слезы возникают, когда мы чувствуем сильные эмоции, такие как грусть, связанная с тяжелой утратой или болью, или радость.
Как и мы, многие животные производят слезы, чтобы защитить свои глаза, но эмоциональные слезы присущи только человеку.
С медицинской точки зрения плач может помочь нам сблизиться, давая понять другим, что нам нужна помощь. Когда кто-то плачет, люди склонны вести себя более заботливо и с пониманием по отношению к плачущему человеку.
Плач помогает мне чувствовать себя лучше?
Плач — это естественная реакция на негативные или позитивные эмоции. Плач действительно означает, что вы принимаете свои собственные эмоции.
Плач высвобождает эндорфины, гормоны хорошего самочувствия, которые улучшают ваше настроение. Это также может позволить вам расслабиться за счет снижения уровня гормонов стресса, таких как кортизол. Вот почему мы часто чувствуем себя намного лучше после слез.
Плач имеет много преимуществ. Это позволяет нам, среди прочего:
- быть лучше связаны с нашими эмоциями;
- стимулировать нашу иммунную систему, вырабатывая антитела, которые помогают бороться с инфекциями;
- облегчить боль, высвобождая нейрохимические вещества;
- помочь оплакать.
Почему я так легко плачу?
Все люди разные, всем нам более или менее легко плакать, независимо от причин.
Младенцы и маленькие дети плачут, когда они устали, голодны или расстроены, потому что иначе они не могут общаться. Подростки больше плачут во время гормональных колебаний, а взрослые могут плакать во время сильного стресса или грусти.
Хотя плач обычно является естественной реакцией на эмоциональные триггеры, плач без причины может вызывать беспокойство. Это можно объяснить несколькими причинами.
1. Проблемы с психическим здоровьем
Если вы чаще плачете или не знаете, почему, это может указывать на психическое состояние, такое как депрессия, тревога, послеродовая депрессия или биполярное расстройство.
Если вы считаете, что ваш плач связан с проблемой психического здоровья, необходимо проконсультироваться с врачом общей практики. Последний сможет перенаправить вас к специалисту в области психического здоровья, наиболее подходящему для вашей ситуации. Психолог или психиатр может помочь вам понять, что происходит, и помочь вам определить лучшие способы исправить это.
2. Гормоны
Гормональный дисбаланс может вызвать перепады настроения, которые заставят вас плакать. Гормональные колебания из-за беременности, менопаузы или предменструального синдрома (ПМС) могут повлиять на ваше настроение.
3. Лекарства
Некоторые лекарства могут иметь перепады настроения в качестве побочных эффектов. Если ваше лечение вызывает перепады настроения, поговорите со своим врачом. Он сможет изменить вашу дозу или сможет прописать вам другое лекарство.
4. Истощение, стресс
Физическое и эмоциональное истощение может сделать вас более склонным к плачу, поэтому полезно больше отдыхать.
5. Псевдобульбарный синдром (БПС)
SPB — это состояние, которое приводит к неконтролируемому плачу или смеху. Он поражает людей с болезнью Паркинсона, болезнью Альцгеймера, травмами головного мозга или жертвами инсульта.
Лекарства могут помочь регулировать судороги, если у вас есть SPB. Если вам трудно контролировать себя, немедленно обратитесь к врачу или специалисту в области психического здоровья.
Как перестать плакать?
Плач — важный механизм самоуспокоения, но не всегда легко позволить слезам течь. Психологи на Livi дают вам несколько советов, как временно перестать плакать:
- сделайте глубокий вдох или попробуйте дыхательные упражнения;
- зажать нос или задержать дыхание на несколько секунд;
- отвлекитесь, вспомнив счастливые воспоминания или что-то смешное.
Обратите внимание, что, хотя эти временные методы позволяют вам временно перестать плакать, систематически сдерживать слезы нехорошо. Плач может быть полезен для борьбы со стрессом.
Когда следует проконсультироваться?
Некоторые более серьезные симптомы, на которые следует обратить внимание:
- вы плачете больше, чем обычно;
- вы плачете и чувствуете себя беспомощным, грустным, встревоженным или истощенным;
- вы чувствуете, что не можете перестать плакать;
- вы плачете и чувствуете, что вас вот-вот вырвет или у вас случится паническая атака;
- ваше зрение затуманено или вы испытываете боль в груди — это может указывать на сердечный приступ.
Есть несколько вещей, которые могут объяснить чрезмерный плач, поэтому лучше всегда обращаться к врачу, чтобы проверить наличие каких-либо основных заболеваний. После того, как заболевание исключено, можно рассмотреть различные варианты лечения.
Один из вариантов — психотерапия. Это может помочь вам определить и понять свои эмоции. Психиатр также может, при необходимости, назначить лекарства для регулирования вашего настроения.
В какой бы ситуации вы ни оказались, важно помнить, что помощь всегда доступна, если вы не можете сдержать слезы.
